霜降怎样养生最好


时间:2017-07-05 栏目:二十四节气

  我们都知道霜降是在二十四节气里面排行第十八的,霜降所指的时间是每年的10月23日。在霜降节气里面天气渐冷、已经开始了初霜了。那么你知道在霜降这一节气我们养生是该怎样吗?在这一节气我们吃的东西应当选性味温润的,有利于清除胃肠道有害物质的食品。

霜降怎样养生最好

  霜降来临 养生好时节

  为什么“补冬不如补霜降”?

  在炎热的夏日,人的胃口普遍较差,饮食相对清淡简单,两三个月下来,不少人都会瘦一些,加上经常食用冷饮解暑,人的脾胃也会变得虚弱。

  秋后天气渐凉,人有了食欲,脾胃功能也逐渐恢复,及至秋冬交替的霜降时节,若进补得宜,不仅能补偿夏季的损耗,还有助于增强体质,帮助人们度过寒冷的冬天,也为新一年的健康生活打下坚实基础,因此自古以来,人们都非常重视“霜降进补”。

  霜降“食补”较为宜

  中医养生学提出“四季五补”:春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。中医养生专家建议,“应少吃一些辛辣的食物,如姜、葱、蒜、辣椒等,特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃,以防 上火 ,多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。”

  此外,霜降时还适合吃柿子、栗子、萝卜、梨、洋葱等。有些地方有霜降吃柿子的习俗,认为:“霜降吃柿子,冬天不感冒”。柿子一般在霜降前后成熟,这时的柿子皮薄、肉鲜、味美,有清热润燥、养肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、止血等功效,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。

  山东有农谚说:处暑高粱,白露谷,霜降到了拔萝卜。萝卜有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之功效,可治疗食积胀满、痰嗽失音、吐血蛆血、消渴、咽喉痒痛、痢疾和头痛等,也是霜降时的养生佳品。

  “滋阴润燥”需防“湿”

  霜降节气虽已时至深秋,但“秋燥”并未完全消退。由于秋燥的存在,燥邪极易伤人津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口舌少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂。“肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻干咽燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。”养生专家表示,“霜降养生仍需把握 滋阴润燥 的原则。”

  元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说,秋气燥,宜食麻润其燥。因此,霜降时节应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。此外,还要早睡早起,早睡能养阴,早起可培阳,以利舒肺,使机体津液充足、精力充沛。

  这里还要提醒大家的是,秋季气候虽然干燥,但湿邪对人体的影响同样应当注意。此时,暑气余热未尽,阴气又较前加重,如遇秋雨天气,须防湿气阴邪困伤脾阳,避免发生水肿或腹泻症状。

  有业内专家表示,“如果秋季脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病发作种下病根。”因此秋季防湿也很关键,此时养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。

  霜降艾灸养生_霜降如何艾灸养生

  霜降艾灸养生

  说起艾灸或许很多人会有些陌生,但一提针灸大家都知道,针灸二字,针就是那个扎针,灸就是这个艾灸,想美容保养的MM们要关注了,这可是中医疗法里最保养女人的方法,它对一切寒症和虚证都有效,内经曰:针石汤药所不及,唯有艾灸,就是说当扎针、刮痧、吃药都不能奏效的时候,就用艾灸。

  内关穴:在前臂掌侧,在手腕横纹向小臂的方向上两寸。也就是向上量三个横指的位置,用劲握拳后可见突起的两条大筋,两筋中间便是此穴。内关是八脉交会穴之一,通奇经八脉中的阴维脉。阴维脉可以调节六阴经的阴气,主治心痛。内关穴则可以治疗心悸、心痛、胸闷、胸痛、胃痛、呕吐、失眠、眩晕、偏头痛等。

  用艾条持续、温和地灸内关,不要让它感觉太烫,直灸到能感觉到一股热流循经直入到心里那是最好。一般灸五到十分钟,晚上绝对会睡一香甜好觉。

  足三里:它是人体最重要的大穴之一,是历代公认的长寿保健穴,有说法是:“常拍足三里,胜吃老母鸡”,“若要安,三里常不干”。它的位置在外膝眼向下三寸,也就是四个横指,胫骨外侧一个横着的拇指,按上去有酸胀的地方就是。

  三阴交:在内踝骨最高点向上三寸的,胫骨内侧面后缘的位置,这对于女人来讲是个宝,可以调节妇科,可以美容,可以延缓衰老,可以减肥,好处多多,所以你一定不能忽视这个穴位。

  关元穴:这个穴位就更不得了,养生家都很重视它,位于脐下三寸,具有扶正及温通的功效。经常艾灸关元穴,可以预防和治疗腹痛、身体虚弱、月经不调及肾元亏耗而致的腰痛、遗精、阳痿、尿频等病症,尤其对于女性虚寒等证型的痛经,疗效显著。和三阴交配合到一起,往往这个月灸,下个月就不痛了。

  从霜降起,隔一天灸一次,七次为一疗程,灸完就到立冬了,若这个节气上来不及准备,就从下一个节气立冬开始也行。立冬是冬天的第一个节气,去灸一灸能保冬天安适。

  霜降养生食物

  霜降时食物宜选性味温润的,宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品,如甘薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜,健脾和胃;苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止渴;海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子,防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素,有利于骨质健康。

  以下是一些常吃的食物和瓜果的介绍。

  梨:“性味归经”性凉,味甘微酸,入肺、胃经。

  “功效”生津,润燥,清热,化痰。若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感,酒后吃梨可谓甘甜香馨,意在玉浆鲜美之中,酒意全消。

  苹果:“性味归经”性凉,味甘。

  “功效”生津、润肺,消食、止渴。对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。西方人曾有“日食一苹果,医生远离我”的说法,我国苹果产区也有“饭后一苹果,老头赛小伙”的谚语。

  橄榄:“性味归经”性平,味酸甘。

  “功效”清肺,利咽,生渴,解毒。

  《本草求真》:“橄榄,肺胃家果也,性能生津止渴,酒后嚼之最宜。人服河豚鱼肝及子,迷闷至死,取此煮汁饮既解。

  白果:“性味归经”性平,味甘涩苦。入肺肾经。

  “功效”敛肺气,定喘咳,缩小便,止带浊。银杏树叶形似鸭掌,故有鸭脚之称。宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南,名实本相浮。降囊因入贡,银杏贵中州。”之句。银杏树还有公孙树之称,这是因为此树生长缓慢,“公植树而孙得食”的缘故。

  洋葱:“性味归经”性温,味辛。入肺经。

  “功效”清热化痰。降脂、降糖。洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传,还是西餐中不可缺少的高级调味底料。近年医学研究发现,洋葱内含有降血糖的物质--甲磺丁脲,常食对糖尿病人颇有益处。

  芥菜(雪里蕻):“性味归经”性温,味辛。入肺、大肠经。

  “功效”宣肺豁痰,温胃散寒。对于急慢性气管炎寒痰内盛,咳嗽白粘痰,胸膈瞒闷者宜食之。(算命www.xiansuan.com)

  霜降养生注意什么 霜降如何养生

  一、饮食:补冬不如补霜降

  中医认为,霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。

  二、起居:穿衣要保暖,早晨莫贪睡

  霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季过渡的开始,最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。此时节,昼夜温差变化增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,同时要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。

  三、运动:注意动与静的合理安排

  霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

  四、情志:保持良好的心态

  霜降过后,小草开始慢慢枯黄,树叶也开始渐渐飘落,触景生情,人们会变得忧思起来。心理专家介绍说,秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

  因此,保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在这些活动中,多与他人交流沟通。

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